Дневник тренировок, который ведёт вас сам
Календарь, конструктор и план в одном месте. GYMate — приложение-дневник тренировок: собрали программу — и на каждом занятии оно показывает, что делать, считает подходы и засекает отдых прямо на экране блокировки.
Конструктор
Тренировка собирается за минуты
Выберите дату и время, добавьте упражнения из базы или целую программу из шаблона. Повторяющиеся тренировки — в один тап, а в календаре рядом с ними — записи к тренеру и приёмы пищи: весь день на одном экране.
- Шаблоны — своя тренировка или готовая программа — из библиотеки
- Повторы — поставьте «каждый Пн и Чт» — план заполнится сам
- Доступ Мэйтов — открывайте календарь напарнику для совместных занятий
База упражнений
412 упражнений с 3D-анимацией техники
Грудь, спина, плечи, руки, ноги и ягодицы, кор, кардио и мобильность — по каждому упражнению трёхмерная анимация с подсветкой работающих мышц. Не вспоминайте в зале, как делать тягу, — откройте карточку и посмотрите движение целиком.
- 8 групп мышц — структура как в голове у тренера, а не алфавитный список
- 3D-анимация — работающие мышцы подсвечены — видно, что должно включаться
- Свои упражнения — добавляйте то, чего нет в базе, — с коротким видео
Карточка упражнения
Техника, частые ошибки и ваша заметка
Под анимацией — описание техники и раздел «Частые ошибки». Своё замечание — хват, настройка тренажёра, ощущения — сохраняется в личную заметку и всплывает в следующей тренировке. Кнопка «Добавить в тренировку» кладёт упражнение прямо в план.
- Техника и ошибки — к каждому упражнению — как выполнять и что не делать
- Личная заметка — видна только вам и показывается на тренировке
- В план за один тап — подходы, повторы и отдых уже проставлены
На тренировке
Чек-лист подходов и отдых на экране блокировки
GYMate — приложение для ведения дневника тренировок онлайн и офлайн: отметили подход — пошёл таймер отдыха. Телефон можно убрать в карман: обратный отсчёт живёт на экране блокировки iPhone (Live Activity и Dynamic Island) и в статус-баре Android (Live Update), а кнопка «Подход выполнен» отмечает следующий подход, не разблокируя телефон.
- Чеки подходов — веса и повторы фиксируются на месте, за секунды
- Отдых стартует сам — по отметке подхода — без секундомера и сторонних приложений
- Экран блокировки — отсчёт и следующий подход видны, не разблокируя телефон
- «В прошлый раз» — веса прошлой тренировки — прямо в карточке, подставляются одной кнопкой
- Суперсеты и дроп-сеты — круги и сбросы веса — как в настоящем зале
- Итог с тоннажем — в конце — постер: сколько подняли и с чем это сравнимо
Прогресс
Графики, ради которых всё затевалось
Фитнес-дневник копит историю: вес, антропометрия и рабочие веса упражнений — на графиках за любой период. Минус десять килограммов за полгода видно одной линией, а прогрессия нагрузок перестаёт быть угадайкой: понятно, где рост, а где пора менять программу.
- Динамика веса и объёмов — точка за каждый замер, тренды за месяцы
- Рабочие веса и тоннаж — по каждому упражнению — своя кривая роста
- Отправка графика — поделитесь прогрессом с тренером или Мэйтом
Вопросы и ответы
Частые вопросы о плане тренировок
Да. GYMate подходит и новичку, и опытному спортсмену — мужчинам и девушкам: можно начать с готовых шаблонов и программ или собрать «План под цель» за минуту, а можно собрать свою силовую тренировку из базы упражнений — по каждому есть 3D-анимация и техника выполнения. Для первых 12 недель у нас есть подробный разбор в статьях.
Для этого он и сделан: электронный дневник тренировок в тренажёрном зале заменяет блокнот. Открываете тренировку дня, отмечаете подходы и веса по чек-листу, между подходами работает таймер отдыха — всё за пару тапов.
Да. На iPhone отсчёт показывается на экране блокировки и в Dynamic Island (Live Activity), на Android — чипом в статус-баре и карточкой на экране блокировки (Live Update). Там же кнопка «Подход выполнен»: отмечает подход и запускает следующий отдых без разблокировки.
412 упражнений по восьми группам: грудь, спина, плечи, руки, ноги и ягодицы, кор, кардио и мобильность. У каждого — 3D-анимация движения с подсветкой работающих мышц, описание техники и частые ошибки. Свои упражнения добавляются с коротким видео.
Вес тела и антропометрия, рабочие веса по каждому упражнению, кардио и тоннаж по неделям. Любой период — от месяца до всей истории. График можно отправить тренеру или напарнику.
Да, тренировка в зале идёт офлайн: изменения сохраняются на устройстве и синхронизируются, когда появится сеть.
Соберите свою первую программу за вечер
GYMate уже есть в RuStore, а скоро выйдет в App Store и Google Play. Оставьте почту — и начните тренироваться по плану с первого дня.
Скачать