Подсчёт калорий и БЖУ — питание под цель без таблиц и фанатизма
Результат в фитнесе наполовину делается на кухне. GYMate — приложение для подсчёта калорий и БЖУ: считает вашу норму, собирает рацион под цель, а ведение дневника занимает две минуты в день.
Рацион под цель
Норма и меню — за минуту
Выберите цель — мягкое похудение, активное, поддержание или набор массы. Встроенный калькулятор калорий посчитает норму и распределение БЖУ, а составление меню возьмёт на себя: три готовых варианта дня.
- Честные цели — −10% к норме, а не голодные диеты с откатом
- Расчёт по формуле — по вашим параметрам, а не «средним 2000 ккал»
- Готовое меню — завтрак, обед, ужин и перекусы — уже посчитаны
Дневник
Календарь приёмов пищи
GYMate работает и как приложение для отслеживания калорий: каждый приём добавляется в дневник на выбранную дату — итоги дня пересчитываются сами. Частые блюда сохраняются в шаблоны и вносятся в два тапа.
- Итоги дня — счётчик калорий и БЖУ обновляется по мере записи
- Шаблоны приёмов — обед из столовой — одной кнопкой
- Оценка недели — смотрите на среднее, а не на один «сорванный» день
Всё вместе
Питание и тренировки — в одной системе
Суть проста: чтобы худеть — сжигать больше, чем съедать. GYMate — приложение для контроля питания и тренировок сразу: следите за едой, планом занятий и весом на графиках — всё в одном месте, в телефоне.
- Один календарь — приёмы пищи и тренировки — в одном дне
- Вес на графике — динамика тела рядом с дневником питания
- Активность учитывается — норма калорий зависит от уровня активности
Вопросы и ответы
Частые вопросы о питании
Норму приложение определяет по вашим параметрам — полу, возрасту, росту, весу и уровню активности — по научной формуле, а затем корректирует её под цель: похудение, поддержание или набор массы. Пересчитать можно в любой момент.
Только первые две-три недели, пока глаз не откалибруется. Дальше порции оцениваются по памяти, а частые блюда вносятся из шаблонов за два тапа.
Да, прямо на карточке дня: норма считается от веса тела, стаканы отмечаются в один тап — в приложении или виджетом, — а напоминания не дают забыть про воду в течение дня.
Записать и жить дальше — дневник в GYMate без осуждения. Один плотный вечер — это 1–2% недельной калорийности; важно среднее за неделю, и именно его показывает приложение.
Рацион под вашу цель — за минуту
Искали приложение — дневник питания, которое не превращает еду в бухгалтерию? GYMate уже есть в RuStore, а скоро выйдет в App Store и Google Play. Оставьте почту — и начните считать КБЖУ без таблиц и мучений.
Скачать