Здоровье
Здоровье: что говорит наука, а что — маркетинг
Добавки, гормоны, анализы и сон — разбираем доказательную базу и честно называем места, где её нет.
Какой фитнес-браслет купить в 2026 году: Xiaomi, Huawei, Garmin и Apple по задачам, что трекеры меряют точно, а что нет, и когда нужен нагрудный датчик.
Мешает ли секс перед тренировкой или стартом, сколько калорий он сжигает, что с тестостероном и либидо и как спорт влияет на потенцию — по исследованиям.
Спокойно о стероидах: почему без них нет профессиональной сцены и почему они не нужны для здоровья и формы. Слова чемпионов, врачей и данные исследований.
Заместительная терапия тестостероном: как ставят диагноз, какие анализы сдают, что показали большие исследования и чем лечение отличается от «курса».
Почему всплески после тренировки не связаны с ростом мышц и работают ли бустеры.
Чем отличаются EPA, DHA и ALA, что показали мета-анализы и как выбрать добавку.
Что показал мета-анализ на спортсменах, как проверить уровень и почему солнца в наших широтах мало.
Рабочие дозы перед тренировкой, сколько это чашек кофе и как избежать толерантности.
Как сон влияет на силу и восстановление, сколько нужно спать и что делать при недосыпе.
Механизм действия, схемы приёма с загрузкой и без, разбор страшилок про волосы и почки — с опорой на позицию ISSN.
Спортивные добавки и здоровье: что работает
Раздел «Здоровье» — о доказательной стороне спорта. Какие добавки действительно влияют на результат, а какие держатся на маркетинге; что говорят позиции международных научных обществ о креатине, протеине и витаминах; как силовые тренировки влияют на гормоны, сон и общее самочувствие.
Мы сознательно разделяем три вещи: что доказано качественными исследованиями, что выглядит правдоподобно, но данных мало, и что является чистым мифом. Там, где речь идёт о здоровье, материалы сопровождаются оговорками: это информация, а не назначение, и она не заменяет консультацию врача.
Если нужен живой специалист, а не статья, — в GYMate есть раздел профи: тренеры, спортивные врачи и массажисты с расписанием и записью в два тапа.